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知って驚き!今まで知らなかったデリケートケアの豆知識。愛され女子のためのデータベースがここに結集!

愛され女子のガールズトーク

GIRL'S TALK

2021.3.2

正月太りにサヨナラ!デリケートゾーンの次はボディメイク!

2月に入って少しずつ暖かくなってきたので、春服の準備を始めていたなつみ。鏡に合わせてみたところ、あれ・・なんだか冬に入る前よりも少しだけぽっちゃりとしてきたような…?そこで、オンライン飲み会で、れいこに相談してみました。

前回エピソードはこちら

手作り料理でケア?『自宅でも簡単にできる!体臭を抑える食事』

なつみ
れいこ…鏡を見て気づいたんだけど、ひょっとして私って…12月ごろと比べて太ったかなぁ?


太ったわよ。

なつみ
ええっ!なにもそんな直球で言わなくてもいいじゃない!


久しぶりに会ったからかもしれないけど、見た目が少しぽっちゃりした気がするかな?こんな時期だから、引きこもりは仕方ないとして、自宅でもできるストレッチや筋トレなどもしなかったってことよね。引きこもり時間を有意義に過ごせなかったことね。

なつみ
うん…言い返せないです…


やっぱり。じゃあ、まずはきちんと向き合っていかないとね。これから暖かくなっていけばどんどん薄着になっていくし、新しい春服も着たいでしょう?それなら、今から準備すれば大丈夫よ。少しずつ筋トレしたり、部分痩せしたりして、体づくりしようか。

なつみ
衣替えしてて、去年のセールで買ったワンピース見つけたところだったの!今年の勝負服になりそうかなと思ってて・・。
いつも通り、デリケートゾーンのケアは頑張るんだけど、体型は誰が見てもわかる部分だから、両方セットで頑張って、もっと可愛くなりたいな~。


いいね!可愛くなるために素直に努力できるのがなつみのいいところなんだから、この春はもっと可愛くなれるんじゃない?応援するわよ。

なつみ
れいこ…ありがとう!わたし、頑張るね!

デリケートゾーンと栄養についての過去記事はこちら
無理は厳禁!『ダイエットとデリケートゾーン』

◆ダイエットは数ヶ月の長期戦。まずはモチベーションを維持するためのエネルギーを

★「3kg痩せる」よりは「3kg痩せたら何がしたいか」を意識

最初の目標としては、それほど高くないハードルを設定することが大切です。そして、「やせた時にどうしたいか」を具体的にイメージするようにしましょう。

・新作のワンピースを着て街を歩きたい
・「スリムになったね」「綺麗になったね」と褒められたい

など、理由は人それぞれで何でも良いのですが、とにかく前向きな自分になることを心掛けましょう。わくわくするような理由が一番好ましいです。「自分ならできる」「必ずうまくいく」「今よりも絶対に理想に近づく」という想いを持ち続けましょう。

◆正月太りに対応する部位ごとのトレーニングについて

顔やせ
「いー、うー、運動」

口を横にしっかり広げて「いー」と声に出します。続いて、口をできるだけすぼめて「うー」を声に出します。これを繰り返すだけなのですが、口の動きをしっかり意識しないといけません。

「舌ぐるぐる運動」

口を閉じた状態で、舌を時計回り・反時計回りに、ほっぺや唇の裏をなぞりながら大きく回る運動です。舌の根元に効いてくれば効果が出始めた証拠です。

お腹やせ

お腹まわりを細くするためには、腹筋だけ鍛えればいいというわけではありません。ランニングなどの有酸素運動や全身の筋トレなどを行い、他のお肉といっしょに落としていくことが一番効率の良いダイエットです。

太ももやせ

太ももが太くなる原因のひとつに、「むくみ」があります。筋トレは必要ですが、このむくみをまず取ってあげることが美脚への近道でしょう。むくみを取るためのセルフマッサージはこちら。

【太もも外側】ひざを立てて座り、指の第二関節で、ひざからももにかけて押し動かしますそのときに、力の入れ具合は均一になるようにしてくださいね。

【太もも内側】あぐらをかくように、内ももが上を向くようにして座り、手のひら全体で、ももからひざにかけて押し流してあげましょう。

これらのマッサージと同時に、足の付け根とひざ裏のリンパ節を開くように押してあげれば、なお効果がアップします。

お尻やせ

筋トレ初心者でも挫折しにくい、簡単な筋トレ方法を紹介します。それが、このヒップリフトです。

    1. 仰向けになってひざを立てる
    2. お尻と腹筋に力を入れて、お尻を持ち上げる
    3. 持ち上げたら1秒だけ態勢をキープする
    4. 2~3秒かけてゆっくりとお尻を床に下ろす

この2~4を1セット10~15回として、何回か行うようにしましょう!
1セットごとの間隔は1分程度を意識して、どんどんセット数を増やせるように頑張ってみましょう。

◆美意識がアップしている今のうちに、デリケートゾーンのケアも1段階アップ!

モチベーションが上がっている間、特にボディメイクの成果が出始めたら、そのままの勢いでさらに美しくなるためのステップを進みましょう!
特に、お尻周りが引き締まってきたら、そのままデリケートゾーン周りのケアを行うことがおすすめです。成功を実感できている間に、もっともっと綺麗になりましょう。

デリケートゾーンについては、手や顔と同じように、乾燥対策をしっかりと行う必要があります。黒ずみが濃くなったり、下着に擦れてひりひりする感覚があったりする場合は要注意です。

そんなときに、簡単に行えるデリケートゾーンケアはこちら。

① 清潔に保つ

トイレ後に汚れが残っていたり、トイレットペーパーのくずが付着していたり、そういう細かいことから気を付けていきましょう。ごしごしと擦るのはNGなので、優しくふき取るよう意識しましょう

② 肌に合ったナプキンやシートを使う

コットンやシルクといった天然素材のものは、基本的に通気性が良く、肌触りも良いものが多いので、化学繊維の混じったものよりもおすすめです。実際につけてみて、違和感があるかを確かめつつ、合うものを探していきましょう。

③ 体調に気を遣う

きちんと睡眠時間を確保することや、栄養バランスの取れた食事を心がけること、適度に運動をすることで、身体の全体を整えましょう。デリケートゾーンも身体の一部なので、もとになる身体が健康である必要があります。

★関連する過去記事はこちら★
  • 乾燥・かゆみ・かぶれ対策『冬のデリケートゾーンケア』
  • 黒ずみ対策にも?『デリケートゾーンに優しい下着選び』
  • 固形石鹸?液体ソープ?泡ソープ?『デリケートゾーン用ボディソープの違いと選び方』
  • なんとかしたい!『かぶれ対策のデリケートゾーンケア』
  • なつみ
    これで正月太りも解消して、デリケートゾーンも綺麗にして…って考えるとすごくやる気が出てくるね!


    やる気が出たみたいでよかったわ。これからも何かあれば遠慮なく聞いてね。

    正月太りの解消には、「より理想に近づいた自分が何をしているか」を意識することが大切だとわかったなつみでした。みなさんも、ぜひ想像してみてくださいね。

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